Uma dica simples e poderosa para viver com mais saúde e bem-estar

é: mantenha uma rotina equilibrada com alimentação
saudável, sono de qualidade e atividade física regular. Esses três pilares sustentam tanto a saúde do corpo quanto da mente.
Aqui vão algumas ações práticas:
Alimente-se bem: Prefira alimentos naturais (frutas, verduras, legumes, grãos integrais) e evite ultraprocessados.
Durma de 7 a 9 horas por noite: O sono regula hormônios, melhora o humor e fortalece o sistema imunológico.
Exercite-se diariamente: Caminhadas, alongamentos, dança ou esportes ajudam na circulação, disposição e controle do estresse.
Hidrate-se: Beba bastante água ao longo do dia.
Cuide da mente: Reserve momentos para relaxar, meditar ou fazer algo que você gosta.